Sau thời gian dài liên tục quay cuồng trong công việc; nạp muối, đường và chất kích thích, cơ thể bạn sẽ đòi hỏi được “giảm tải”. Nếu không tiến hành thanh lọc cơ thể, bạn có thể gặp phải chứng rối loạn chuyển hóa có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng khác. Nên hôm nay, tinnhanhhomnay sẽ mách cho các bạn một số cách thanh lọc cơ thể nhanh chóng và dễ thực hiện nhé!
Cách thanh lọc cơ thể nhanh chóng và dễ thực hiện
Thay đổi thói quen ngủ
- Tắt điện thoại, ti vi và chỉ đọc một vài trang sách với nội dung nhẹ nhàng, tươi vui trước khi ngủ
- Lên giường trước 11 giờ đêm, nằm thẳng, thả lỏng cơ thể và nhắm mắt để toàn thân được thư giãn
- Uống một cốc nước ấm trước khi đi nằm
- Hạn chế tối đa ánh sáng và tạp âm len vào phòng ngủ. Nếu bạn cảm thấy bất an trong bóng đêm, hãy đặt cạnh giường một chiếc đèn ngủ với cường độ sáng thấp nhất có thể
- Chuẩn bị chăn, gối, nệm với chất lượng tốt và êm ái nhất
Uống nhiều nước
Tăng lượng nước nạp vào cơ thể là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để thanh lọc cơ thể một cách tự nhiên. Bạn nên uống ít nhất 8 cốc nước hoặc 2 lít nước trong ngày. Có thể tăng lượng nước nạp vào cơ thể bằng cách uống một cốc đầu tiên vào buổi sáng và uống kèm với mỗi bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn chính trong ngày.
Nước giúp loại bỏ độc tố và cặn bã ra khỏi cơ thể bằng cách giúp cả thận và ruột duy trì được chức năng cơ bản của mình là loại bỏ chất thải. Nước cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì vẻ ngoài khỏe mạnh và tươi trẻ của làn da, ngăn ngừa các nếp nhăn và làm sạch da.
Tích cực vận động
Bạn không có đủ thời gian (và cả động lực) để đến phòng tập gym? Không sao, bạn có thể thay thế các bài tập hạng nặng bằng việc tích cực vận động mọi lúc mọi nơi. Trong thời gian làm việc tại công sở, bạn nên đứng lên đi lại và vươn vai, co duỗi cơ toàn thân sau mỗi một giờ đồng hồ. Bạn cũng có thể tranh thủ đi cầu thang bộ, dùng ly nhỏ uống nước để tăng thêm số lần cần di chuyển để lấy thêm nước. Nếu môi trường làm việc cho phép, bạn nên ra ban công hoặc lên sân thượng hít thở khí trời sau mỗi 3 giờ tập trung vào máy vi tính.
Ăn nhiều chất xơ hơn
Chất xơ là chất dinh dưỡng số một để duy trì chức năng tiêu hóa khỏe mạnh và do vậy, là một chất làm sạch tự nhiên diệu kỳ. Ăn nhiều chất xơ giúp cơ thể tự đào thải độc tố, các chất bảo quản và các chất cặn bã có hại khác tích tụ trong bộ máy tiêu hóa.
Việc tăng lượng chất xơ nạp vào sẽ kích thích tống chất cặn bã ra khỏi cơ thể, khiến bạn cảm thấy nhẹ nhõm và khỏe mạnh thay vì nặng nề và chậm chạp. Những nguồn chất xơ tự nhiên tốt nhất bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, mỳ ống và cơm, hoa quả và rau tươi (đặc biệt là giữ nguyên vỏ), đậu, đậu lăng và quả hạnh nhân.
Và phía trên, tinnhanhhomnay đã mách cho các bạn một số cách thanh lọc cơ thể nhanh chóng và dễ thực hiện. Rất hi vọng rằng sau bài viết này các bạn đã có thêm những mẹo vặt áp dụng vào cuộc sống để có được một sức khỏe thật tốt!
Comment here