Giảm cân luôn là mong muốn của nhiều người, đặc biệt là những cô gái. Qua bài viết này, Tinnhanhhomnay.com sẽ giúp bạn tìm ra cách giảm cân nhanh nhất an toàn và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng tại nhà để giúp bạn tìm lại vóc dáng thon gọn nhé.
Cách giảm cân nhanh nhất an toàn hiệu quả
Uống nhiều nước
Việc uống nhiều nước đã được nhiều chuyên gia khoa học kiểm chứng tác dụng. Uống nhiều nước mỗi ngày giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đào thải các chất cặn bã, tăng cường các hoạt động của cơ thể khiến bạn giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, uống nhiều nước khiến làn da của chị em thêm khỏe khoắn, mịn màng mỗi ngày.
Uống nhiều nước mỗi ngày giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất
Để hỗ trợ quá trình giảm cân tốt nhất bạn nên uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Đặc biệt trước bữa ăn bạn nên uống 1 ly nước hoặc một bát canh để ăn ít đi và tăng khả năng giảm cân lên 44%.
Hiểu được tầm quan trọng của bữa sáng
Bữa sáng là một trong những bữa ăn rất quan trọng đối với cơ thể. Giảm cân ăn kiêng không đồng nghĩa với việc bỏ bê bữa sáng, theo nhiều nghiên cứu của tạp chí giảm cân ở Mỹ thì ăn sáng giúp cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động cả ngày và duy trì được mức cân nặng lý tưởng và ổn định.
Bữa sáng là một trong những bữa ăn rất quan trọng đối với cơ thể
Để hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh nhất bạn có thể bổ sung bữa sáng của mình bằng những thực phẩm như trứng luộc, khoai lang tăng cảm giác no lâu mà vẫn đầy đủ các dưỡng chất giúp bạn hoạt động cả ngày mà không hề mệt mỏi.
Uống trà xanh
Trà xanh là một loại thực phẩm giúp hỗ trợ quá trình giảm cân rất hiệu quả. Trong trà xanh chứa rất nhiều chất chống Oxy hóa và hàm lượng Caffeine và Epigallocatechin gallate giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả.
Trà xanh là một loại thực phẩm giúp hỗ trợ quá trình giảm cân
Bạn nên hãm trà trước khi pha hay kết hợp cùng các nguyên liệu khác như chanh, mật ong để tăng thêm vị ngon khi uống. Đặc biệt, uống trà đúng thời điểm sẽ giúp bạn giảm cân nhanh an toàn và có lợi cho cơ thể. Thời điểm tốt nhất bạn nên uống đó là vào buổi sáng để bổ sung lượng nước cũng như giảm quá trình hấp thụ chất béo từ thức ăn.
Ăn nhiều rau và trái cây
Rau và trái cây là những thực phẩm không thể thiếu trong các bữa ăn hàng ngày. Theo nhiều nghiên cứu cho rằng trong trái cây chứa hàm lượng lớn các vitamin cùng dưỡng chất tốt cho sức khỏe, sắc đẹp. Ngoài ra trong rau và trái cây có chứa nhiều chất xơ, nước và ít năng lượng tạo cảm giác no lâu hơn giúp chống chọi lại các cơn đói bụng, giải phóng mỡ thừa một cách hiệu quả.
Trái cây chứa hàm lượng lớn các vitamin cùng dưỡng chất tốt cho sức khỏe
Giảm cân bằng cách ăn trái cây và rau là một trong những cách giảm cân nhanh nhất phổ biến. Bạn nên chọn lọc các loại rau và trái cây giúp hỗ trợ quá trình giảm cân tốt nhất như: các loại rau họ nhà cải, lê, dứa, dưa chuột, chanh, táo… làm tăng cảm giác no và kiểm soát được cân nặng. Có thể chế biến các các loại rau củ này theo nhiều cách khác nhau như Salad, sinh tố, luộc, … hạn chế chiên , xào với dầu mỡ.
Comment here